가문비와 느티네 집

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20대에는

하루에 줄넘기를 4천번씩 하던 시절이 있었는데

30대 이후로는 까마득히 잊고 살았다.

나이가 들수록

운동량이 부족하다는 것을 절감하면서

자투리 시간에 틈틈이 할 수 있는 운동 뭐 없나,

나한테 딱 맞는 운동은 뭐지,

그런 걸 갖고 자주 고심을 하곤 했다.

올해 들어

새로 열심히 하게 된 것이 윗몸 일으키기.

실내에서 쉽게 할 수 있다는 이유만으로

막 시작했고 제법 열심히 했다.

근데 아쉬웠다.

좀 더 땀을 냈으면 좋겠는데......

그러다가 불현듯 떠오른 것이 줄넘기이다.

맞아, 오래 전에 연구소에서 받은

디지털 줄넘기줄이 있었지.

꺼내어 봤더니

이게 자동으로 줄넘기 횟수를 헤아려주고

줄넘기를 한 시간도 측정해 주고

소모된 열량도 계산해주는 것이었다.

이거 잘됐네, 하고 밖으로 나가려다가

우리 집이 1층이라는 걸 새삼 깨닫고

그냥 집에서 해보았다.

금세 송글송글 땀이 솟아나고

꽤 운동이 되는 느낌이 좋았다.

그날부터 줄넘기에 꽂혀서

아침에 밥하면서도 줄넘기 하고

저녁에 티비를 보면서도 줄넘기를 한다.

하루에 적어도 2천번은 뛰고

많으면 5천번을 넘어간다.

오늘은

서울에서 회의 마치고 돌아오니 밤 11시

그 때부터 1시간 남짓 줄넘기를 하고 나서

기록을 해봤다.

-1분 동안 줄넘기 평균 횟수 : 159.5회

-줄넘기 5천번  뛰는데 걸리는 시간 : 약 31분

 (도중에 쉬는 시간은 계산이 되지 않음)

-줄넘기 1천번에 소모되는 칼로리 : 약 100Kcal

이것을 표로 정리하면 아래와 같다.

꾸준히 해보고 나서

내 몸에 긍정적인 변화가 나타나면

여기에 다시 쓰기로 한다. 아자아자!

<줄넘기의 운동 효과와 방법>