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게시물에서 찾기굴신운동

8개의 게시물을 찾았습니다.

  1. 2013/04/29
    22 . 굴신운동의 발의 위치 ( 응용형 )
    dure79
  2. 2013/04/19
    20 . 굴신운동에서의 발 자세 ( 기본형 )
    dure79
  3. 2012/08/20
    101
    dure79
  4. 2010/03/31
    64 . 굴신운동으로 전 바로잡기
    dure79
  5. 2010/01/19
    44 . 굴신운동의 발의 위치
    dure79
  6. 2009/07/11
    101 . 굴신운동과 무릎 당기기
    dure79
  7. 2008/06/08
    16 . 굴신운동의 방법
    dure79
  8. 2008/06/08
    15 . 굴신운동 - 엉덩관절 굽혀펴기 운동
    dure79

22 . 굴신운동의 발의 위치 ( 응용형 )


 

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20 . 굴신운동에서의 발 자세 ( 기본형 )


 

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⑦ 무릎을 구부렸다 펴는 것을 1 회로 헤아리고 , 처음에는 피로하면 바로 쉬는게 좋은데 , 날마다 조금씩 횟수를 늘려가서 , 한 번에 500 회는 가능하도록 훈련한다 . 하루에 3 번 이상 , 합계 적어도 2000 회 이상 할 수 있게끔 되면 , 몸에 날개가 돋아난듯이 가벼워진다 .

⑧ 굴신의 속도는 , 운동의 처음에는 무릎과 근육을 길들이기 위해 천천히 하고 , 익숙해지면 , 조금씩 빠르게 해간다 .

 

■ 효과

① 좌우 다리의 장단을 교정하면서 , 바른 각도로 근육계의 발육을 촉진한다 . 무릎과 발목의 관절과 동시에 , 엉덩관절도 굴신하는 것이 되니까 , 좌우 다리 각도의 균형이 정확히 유지되고 , 그것에 따라 척추의 생리적인 구부러짐을 회복하는 것이 가능하다 .

② 다리의 늙음을 방지하고 , 피흐름을 좋게 하기 때문에 , 언제까지라도 젊게 있을 수 있다 . 동시에 심장의 훈련도 되어 , 가슴 뜀이나 숨 참 , 일어서면 어찔한게 없어진다 .

 

■ 포인트

① 이 교정운동에서 가장 중요한 것은 , 발의 위치이다 .

◇ L 형 = 왼다리가 긴 경우 --- 벽 앞에 서서 , 오른발은 정면에 똑바르게 향하고 , 왼발은 , 약 5 센티

 

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64 . 굴신운동으로 전 바로잡기

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44 . 굴신운동의 발의 위치

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101 . 굴신운동과 무릎 당기기

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16 . 굴신운동의 방법

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   이를 하기 전에 , 내가 무슨 형인가 정확한 바라보기가 필요 .

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15 . 굴신운동 - 엉덩관절 굽혀펴기 운동

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