이소가이 건강법에는 , 엉덩관절의 균형을 나쁘게 되는 것을 막기 위해 생각해낸 , 많은 스스로 바로잡기법이 있읍니다 . 그 중에서 「 바로앉기법 」 , 「 절하기 」,「 의자 바로잡기법 」에 관하여 설명해둘께요 . 이것들을 평소에 하는 것으로 , 엉덩관절을 가지런이 하여 , 여러가지 병을 미리 막을 수 있읍니다 .
바로앉기법에는 , 무릎과 발꿈치의 위치가 중요한 점이니까 , 스스로의 다리형에 맞는 자세를 확인하고 나서 하세요 .
( 옮 : 어디선가 , 바로앉기를 하면 , 무릎에 굳은살이 배겨 , 치마 입을 때 보기 싫다 라는 글을 봤어요 . 이는 사실입니다 . 여성들이 꺼리지요 . 그러나 무릎 밑에 방석을 깔고 바로앉으면 , 그런 일은 없읍니다 ^_^ )
여기에 존 레논의 이메진 가사를 넣는다. 그리고 거의 직역에 가까운 번역을 함께 넣었다. 그러나 느낌은 더 강력하리라... 
존레논이 인도에 가서 도를 좀 닦고 오더니 정신차리고 진짜 우리에게 필요한 것이 뭔지 말해주고 있다. 
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Imagine there's no heaven |
상상해 봐 천국이 없다고 |
사랑만 있으면 된다고 한다. 그리고 노래를 듣는 사람들에게 상상할 수 있냐고 빈정거리고 있다. 사고 방식이 한 가지인 사람은 힘들 것이라고 한다.
추가> 존 레논을 죽인 사람은 미국의 한 미친(!?) 기독교인이다. 이 사람이 원래 좀 모자라고 미친 사람인데 종교활동을 하다 잘 안되니 엉뚱한 생각을 한 것 같다. 그러나 그렇게 정신이상자는 아니고, 원래는 정상적인 사고가 가능한 사람인데, 기독교에 너무 물들어 있어서 사고 방식이 묘하게 바뀌데 되었을지도 모른다. 그래서 사악한 존 레논을 제거해서 뭔가 이루려고 했는가보다. 그래서 신의 이름으로(!?) 총으로 빵 하고 쏘았다. 많은 사람들이 슬퍼했지만, 아직도 존 레논은 지옥에서 살고 있다고 생각하는 사람들이 있다. 이 사람들은 살인자와 생각이 같은 계통의 기독교인이다. 살인자는 절대 천국에 들어갈 수 없다. 이 사람들이 바로 인류의 적이다. 모든 인류를 신의 이름으로 죽음으로 몰고갈 사람들이다.
John Lennon - Imagine
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 출처 :♬미리내 소리사랑♬  원문보기 글쓴이 : 키스쪼오옥(}*^*{) |
여기에 존 레논의 이메진 가사를 넣는다. 그리고 거의 직역에 가까운 번역을 함께 넣었다. 그러나 느낌은 더 강력하리라...
존레논이 인도에 가서 도를 좀 닦고 오더니 정신차리고 진짜 우리에게 필요한 것이 뭔지 말해주고 있다.
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Imagine there's no heaven |
상상해 봐 천국이 없다고 |
사랑만 있으면 된다고 한다. 그리고 노래를 듣는 사람들에게 상상할 수 있냐고 빈정거리고 있다. 사고 방식이 한 가지인 사람은 힘들 것이라고 한다.
추가> 존 레논을 죽인 사람은 미국의 한 미친(!?) 기독교인이다. 이 사람이 원래 좀 모자라고 미친 사람인데 종교활동을 하다 잘 안되니 엉뚱한 생각을 한 것 같다. 그러나 그렇게 정신이상자는 아니고, 원래는 정상적인 사고가 가능한 사람인데, 기독교에 너무 물들어 있어서 사고 방식이 묘하게 바뀌데 되었을지도 모른다. 그래서 사악한 존 레논을 제거해서 뭔가 이루려고 했는가보다. 그래서 신의 이름으로(!?) 총으로 빵 하고 쏘았다. 많은 사람들이 슬퍼했지만, 아직도 존 레논은 지옥에서 살고 있다고 생각하는 사람들이 있다. 이 사람들은 살인자와 생각이 같은 계통의 기독교인이다. 살인자는 절대 천국에 들어갈 수 없다. 이 사람들이 바로 인류의 적이다. 모든 인류를 신의 이름으로 죽음으로 몰고갈 사람들이다.
John Lennon - Imagine
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| 출처 :♬미리내 소리사랑♬ 원문보기 글쓴이 : 키스쪼오옥(}*^*{) |
스스로 바로잡기 ③ --- 무릎 당기기 운동
무릎 굽혀펴기 운동과 같이 , 스스로의 다리형에 맞춘 바른 방법으로 합니다 . 그리고 어느 다리형이라도 , 살이 쪄서 스스로의 힘만으로 어려운 경우에는 , 다른 사람에게 도움을 받아도 좋읍니다 .
◆ L 형의 경우
① 두 다리의 무릎 위를 띠로 꽈악 묶는다 .
② 바로 누워 , 무릎을 두 손으로 감싸 잡는다 .
③ 지름 5 센티 정도로 둥글게 말은 수건을 오른 엉덩이 밑에 댄다 . 이것에 의해 짧은 오른 다리를 긴 왼 다리의 길이에 맞춘다 .
④ 두 다리 발끝을 가지런히 한다 .
⑤ 리듬을 타면서 , 머리를 앞으로 구부려 올리고 , 두 무릎을 가슴에 붙인다 .
⑥ 이 동작을 30 회에서 100 회 정도 한다 .
◆ R 형의 경우
① ~ ② 는 L 형과 같다 .
③ 지름 5 센티 정도로 둥글게 말은 수건을 왼 엉덩이 밑에 댄다 . 이것에 의해 짧은 왼다리를 긴 오른다리의 길이에 맞춘다 .
④ ~ ⑥ 은 L 형과 같다 .
◆ S 형의 경우
엉덩이에 수건을 대지 않고 , L 형 , R 형과 같이 한다 .
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스스로 바로잡기 ② --- 무릎 굽혀펴기 운동 ( 엉덩관절 튼튼 운동 )
무릎 굽혀펴기 운동은 , 좌우 다리길이 다름을 바로잡으면서 , 엉덩관절의 각도를 바르게 유지하게끔 , 근육을 발달시킬 목적으로 하는 운동입니다 .
하는 방법은 , 건강띠로 두 팔꿈치의 조금 위 언저리를 몸의 뒤에서 묶고 , 그 상태에서 두 손을 벽에 대고 서서 , 무릎을 굽혔다가 펴는 것입니다 . 중요한 점은 발의 위치인데 , 제 2 장에서 알아본 스스로의 다리형에 맞는 발의 위치를 결정하여 ( 다음 쪽 참조 ) , 올바른 방법으로 하면 , 아래와 같은 효과를 기대할 수 있읍니다 .
① 좌우 엉덩관절의 정확한 각도를 유지하고 , 근육의 상태 ( 옮 : 굵기 , 길이 ) 의 균형을 잡는다
② 척주의 측만 ( 척주의 좌우 구부러짐 ) , 후만 ( 등이 둥글게 구부러진다 ) 를 바로잡아 , 척주의 자연스런 구부러짐을 회복한다 .
③ 다리힘을 기른다 . ( 옮 : 늙음 방지 )
④ 심폐기능을 높여 , 가슴 두근거림 , 얕은 숨 , 일어서면 어찔함
⑤ 온몸의 피돌기를 좋게 한다 ( 옮 : 발바닥의 계속적인 자극--> 좋은 피돌기--> 몸이 가볍다 , 눈이 떠진다 )
이들은 , 두 다리의 엉덩관절의 각도에 관심이 없는 채로 , 수평이지 않은 길을 산보하는 것에 비하여 , 몇 배의 건강효과가 있는데 , 결코 무리하지 않는 것이 중요합니다 . 처음에는 10 회 정도부터 시작하여 , 스스로의 체력과 몸상태에 맞추어 100 회 , 200 회로 천천히 횟수를 늘려가면 좋읍니다 .
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