인류의 건강과 행복

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    스스로 바로잡기 ③ --- 무릎 당기기 운동 

   무릎 굽혀펴기 운동과 같이 , 스스로의 다리형에 맞춘 바른 방법으로 합니다 . 그리고 어느 다리형이라도 , 살이 쪄서 스스로의 힘만으로  어려운 경우에는 , 다른 사람에게 도움을 받아도 좋읍니다 .  

◆ L 형의 경우
   ① 두 다리의 무릎 위를 띠로 꽈악 묶는다 .
   ② 바로 누워 , 무릎을 두 손으로 감싸 잡는다 . 
   ③ 지름 5 센티 정도로 둥글게 말은 수건을 오른 엉덩이 밑에 댄다 . 이것에 의해 짧은 오른 다리를 긴 왼 다리의 길이에 맞춘다 .   
   ④ 두 다리 발끝을 가지런히 한다 .
   ⑤ 리듬을 타면서 , 머리를 앞으로 구부려 올리고 , 두 무릎을 가슴에 붙인다 . 
   ⑥ 이 동작을 30 회에서 100 회 정도 한다 .

◆ R 형의 경우
   ① ~ ② 는 L 형과 같다 .
   ③ 지름 5 센티 정도로 둥글게 말은 수건을 왼 엉덩이 밑에 댄다 . 이것에 의해 짧은 왼다리를 긴 오른다리의 길이에 맞춘다 .
   ④ ~ ⑥ 은 L 형과 같다 .  

◆ S 형의 경우 
   엉덩이에 수건을 대지 않고 ,  L 형 , R 형과 같이 한다 . 

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