인류의 건강과 행복

본문

너무 걸리지 않도록 , 가슴을 펴고 두 어깨를 바닥에 붙이고 허리를 띄운다 .

   ③ 이 자세로 5 ~ 15 분 동안 , 가만히 움직이지 않고 있는다 .

   ④  처음부터 , 너무 긴 시간 , 허리베게를 넣고 있으면 , 허리가 아프게 되어 , 베게를 뺄 수 없게 되니까 , 처음에는 2 ~ 3 분으로 시작하여 , 점점 익숙해지면 시간을 늘려간다 . 한 번에 최고 15 분까지만 한다 . 

   ⑤ 허리베게를 잡아 뺄 때는 , 천천히 두 무릎을 세우고 , 허리를 차분하게 똑바로 위로 충분히 들고나서 , 허리베게를 옆에서 빼낸다 . 그리고 똑바로 누운채 2 ~ 3 분 쉬고나서 일어난다 .  

■  효과

   ① 허리를 반원형으로 둥글게 하는 것에 따라 , 허리뼈가 전만으로 되고 , 허리가 쭉 펴져서 자세가 좋아진다 .  

   ② 척주 , 엉덩관절의 교정동작인데 , 척주의 좌우 휨이 교정되고 , 허리베게로 앞뒤 휨이 교정되고 , 생리적인 휨을 되돌린다 . 잠자기 전에 이 교정동작을 하면 , 기분좋게 숙면할 수 있다 .

■  포인트

   ① 허리 베개를 넣었다면 , 허리를 충분히 띄워서 , 허리베개에 몸무게가 너무 걸리지 않도록 할 것 .

   ② 몸의 정중앙선을 똑바르게 하고 , 위를 보고 누워 자도록 할 것 . 그리고 허리베개를 넣을 때도 뺄 때도 , 허리가 좌우로 움직이지 않도록 , 허리를 바로 위로 뛰우는 것이 중요 .

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스스로 바로잡기 < 2 > --- 허리뼈 , 등뼈 , 목뼈

' 허리 베게 ' 를 이용하여 척주의 각 부분을 바르게 한다 ( 다음 쪽을 보세요 )

   전항의 척추 , 엉덩관절의 교정동작을 했다면 , 계속하여 , 허리 베게를 사용하여 , 척주를 구성하는 허리뼈 , 등뼈 , 목뼈의 교정을 하면 좋다 .

   이 경우의 허리베게는 , ' 이소가이 건강법 베게 ' 밖에 , 다음과 같은 것도 대신 쓸 수도 있다 . 

   ⓐ  솜을 딴딴하게 말아 , 지금 5 ~ 10 센티 , 길이 30 센티쯤으로 하여 , 손수건과 비슷한 천으로 감싼 베게 . 

   ⓑ  얼굴 수건을 5 장쯤 딴딴히 말아 묶은 베게 . 

   ⓒ 방석을 2 겹으로 접어 ,  한겹의 끝을 조금 당긴 것 .

   교정법을 순서에 따라 설명하면 ,

   ① 무릎 위 , 아래 , 발목의 3 곳을 다리띠로 묶고 , 똑바로 위를 보고 누워 , 두 무릎을 세워 허리를 바로 위로 들고 , 제 2 , 3 의 허리뼈 ( 골반의 조금 위 , 배꼽의 뒷쪽 . 19 쪽을 보세요 ) 밑에 허리베게를 넣는다 .   

   ② 두 다리를 똑바로 펴고 , 팔을 옆구리 붙여 펴고 , 손바닥은 아래로 향하고 , 넓적다리에 얹어 둔다 ( 옮 : 요즘은 손을 넓적다리 위에 얹지 않고 바닥에 댑니다 ) . 머리에는 베개를 베지 않고 , 엉덩이가 바닥에 닿은 상태에서 허리를 펴서 반원형으로 둥글게 만든다  . 허리베게에 몸무게가

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( 2 ) 이 방법이라면 무리없이 교정할 수 있다

         스스로 바로잡기 < 1 > --- 엉덩관절 , 골반 , 척추

  무명으로 만든 띠와 수건이 있으면 OK ( 91 쪽을 보세요 )

①  바닥에 앉아 , 두 다리를 앞으로 펴고 , 가랑이가 벌어지지 않도록 , 두 무릎에서 조금 위 넓적다리 부분을 , 폭이 넓은 띠로 묶는다 . 이 띠는 미끄러지지 않는 면으로 만드는게 좋고 , 가운데에는 무릎의 옆면 부분까지 , 폭 5 센티쯤의 빳빳한 속을 넣는다 . 양재점에서 팔고 있는 스카트의 허리에 사용하는 싱이 좋다 . 두 끝 부분에는 싱을 넣지 않는게 잘 묶어진다 . 길이는 자기의 키 정도가 필요하다 .

②  묶은 그대로 똑바로 누워서 , 짧은 다리 쪽의 엉덩이 ( 즉 , L 형 = 왼다리가 긴 사람은 오른 엉덩이 , R 형 = 오른다리가 긴 사람은 왼 엉덩이 ) 밑에 , 수건을 지름 5 센티쯤의 굵기로 둥글게 말은 것을 넣는다 .

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             ( 1 ) ' 스스로 진단 ' ----- 여러분은 무슨 형 ? ----------------------------78

                   평소의 별 생각 없는 동작으로 알수 있는 ' 나의 체형 '    78

                 ◎   여러분에게 26 개의 질문   79   ◎  스스로 진단     87

                 ( 2 ) 이 방법이라면 무리 없이 교정된다 ----------------------------89

                   스스로 바로잡기 < 1 > ------ 엉덩관절 , 골반 , 척추     89  

                   스스로 바로잡기 < 2 > ------   허리뼈 , 등뼈  , 목뼈    94

                   스스로 바로잡기 < 3 > ------ 근육의 치우침을 바르게 한다    98

                   ' 일상 동작 ' 으로 지병 , 허약체질을 교정하는 방법    105

   4 장  이소가이 건강법으로 되살아난 사람들 -----------------131

                  ---- 90 만 례를 넘는 실적 가운데에서 , 전형적인 치유 례를 소개한다

                    엉덩관절탈구  132 / 저혈압, 냉증 , 생리통   134 / 야뇨증   137

                    발기불능증 , 불감증   138

                    불임증 , 갱년지장애 따위의 부인과 질환   140

                                                             7 

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